Wanneer is vitamines innemen het best voor je?

Beste tijd om vitamine C in te nemen

Net als vitamine B is ook vitamine C een in water oplosbaar supplement. Over het algemeen kun je vitamine C-supplementen op elk moment van de dag innemen, met of zonder voedsel. Er zijn verschillende vormen van vitamine C, waaronder ascorbinezuur, calciumascorbaat, liposomale vitamine C en nog veel meer. Als je voor ascorbinezuur kiest, is het misschien beter om het supplement samen met wat voedsel in te nemen om eventuele gastro-intestinale bijwerkingen te verminderen, die door de hoge zuurgraad in de maag veroorzaakt kunnen worden.

Beste tijd om vitamine D in te nemen

Vitamine D-supplementen kunnen op elk moment van de dag worden ingenomen. Als vetoplosbare vitamine moet vitamine D echter samen met een vethoudende maaltijd of snack worden ingenomen om optimaal door het lichaam opgenomen te worden. Dat komt omdat vetoplosbare vitamines het meest voorkomen in vetrijke voedingsmiddelen en veel beter in jouw bloedbaan worden opgenomen als ze samen met vetrijke voedingsmiddelen worden gegeten.

Het is belangrijk op te weten dat de activering van vitamine D afhankelijk is van voldoende magnesium. Zorg er dus voor dat je ook voldoende van dit essentiële mineraal binnenkrijgt.

De beste tijd om magnesium in te nemen

Magnesium is een spoorelement dat nodig is in onze voeding ter bevordering van de psychologische en musculoskeletale functie. Het wordt in verband gebracht met een vermindering van angst en stress en kan helpen voor een betere nachtrust te zorgen. Daarom kan het nuttig zijn jouw magnesiumsupplement ’s nachts in te nemen, zodat het zo effectief mogelijk is.

Hoewel magnesiumsupplementen over het algemeen goed worden verdragen, kunnen sommige mensen spijsverteringsproblemen ondervinden wanneer ze op een lege maag worden ingenomen. Als je last hebt van spijsverteringsproblemen, kan dit voorkomen worden door magnesium samen met wat voedsel in te nemen. Als de symptomen aanhouden, overweeg dan je arts te raadplegen om te bepalen wat voor jou de beste behandeling is.

De beste tijd om calciumsupplementen in te nemen

De beste tijd om calciumsupplementen in te nemen, is tijdens het eten. Dat komt omdat calcium in grote hoeveelheden moeilijk te absorberen is. Het wordt aanbevolen calciumsupplementen in kleinere doses in te nemen. Daarbij wordt jouw supplement opgesplitst, zodat je ’s ochtends een dosis en ’s middags een dosis kunt innemen.

De beste tijd om microbioomsupplementen in te nemen

Microbioomsupplementen ondersteunen het spijsverteringssysteem en houden het evenwicht tussen goede en slechte bacteriën in de darmen in stand. Een microbioomsupplement is het meest effectief als je het dertig minuten vóór de maaltijd of tijdens het eten inneemt. Op een lege maag kan het zuur in onze darmen de gezonde bacteriën vernietigen die door deze supplementen worden geleverd, waardoor de efficiëntie afneemt.

Ontdek in dit artikel meer manieren om jouw darmgezondheid te verbeteren:

Jouw gezondheid

Wanneer is vitamines innemen het best voor je?

Ontdek wanneer je het best vitamines kunt nemen.

2023-02-07 12:15:00 • van Garden of Life

Multivitamines: ’s ochtends of ’s avonds innemen?

Multivitaminesupplementen kunnen het best ’s ochtends met wat voedsel worden ingenomen om voor een optimale opname te zorgen. Mocht je jouw multivitamines vergeten in te nemen, dan kun je het supplement ook ’s avonds voor het slapen gaan innemen. Het maakt echt niet uit of we een multivitamine ’s ochtends of ’s avonds innemen, zolang je maar niet vergeet om ze op te nemen in je dagelijkse routine!

Om ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen en vitamines binnenkrijgt die je nodig hebt, kun je hier ons volledige assortiment multivitaminegummies en multivitaminesupplementen bekijken:

Wanneer is de beste tijd om vitamines en multivitamines te nemen?

Zoals in dit artikel is vermeld, hangt de beste tijd om (multi)vitamines in te nemen af van welke je neemt en of deze met of zonder voedsel moeten worden ingenomen. Je kunt het best met jouw arts of apotheker overleggen of jouw vitamines en supplementen geen interactie hebben met medicijnen die je gebruikt.

Het belangrijkste is dat je van jouw vitamine- en supplementinname een gewoonte maakt. Zorg ervoor dat je jouw (multi)vitamines elke dag weer consequent inneemt volgens de aanbevolen dagelijkse dosering op het etiket.

Zwangere vrouwen kunnen hier onze gids voor prenatale vitamines doornemen:

Jouw gezondheid

Wanneer is vitamines innemen het best voor je?

Ontdek wanneer je het best vitamines kunt nemen.

2023-02-07 12:15:00 • van Garden of Life