Verminder Stress met een Goed Dieet en Beweging

Daarnaast kan het eten van voedsel dat van nature rijk is aan omega 3 je humeur ook een flinke boost geven. Deze vetzuren staan bekend om hun positieve effecten op de hersenen. Walnoten zijn een goede bron van omega 3, maar ook vette vis zoals zalm, makreel, haring en sardientjes zijn goede bronnen.

Ook vitamine D staat bekend om zijn stemmingsverbeterende voordelen. Dit is dus nog zo’n ingrediënt dat je zeker moet toevoegen aan jouw dieet wanneer je stress hebt. Vette vis bevat ook vaak veel vitamine D. Ook kaas, eigeel en sinaasappelsap zijn uitstekende bronnen.

Als je het gevoel hebt dat je een extra vitamine D-boost nodig hebt, probeer dan eens onze volledig biologische en veganistische Organics Vitamin D3 Spray. Deze spray kan bovendien bijdragen aan de gezondheid van je botten en immuunsysteem.

De beste oefeningen tegen stress 

Sport zorgt voor de afgifte van endorfine in je hersenen. Endorfine stuurt positieve energie door je hele lichaam, waardoor je humeur verbetert. Dit is dan ook de reden dat mensen zich altijd zo goed voelen na het sporten. Dit zijn onze aanbevelingen voor de beste stressverlichtende oefeningen:

Aerobics

Aerobics met hoge intensiteit, zoals circuittraining of dansen, kunnen je hartslag aanzienlijk verhogen. Dit zorgt ervoor dat er endorfine vrijkomt. Dit soort trainingssessies kan dus grote voordelen hebben voor zowel jouw fysieke als mentale gezondheid.

Buiten trainen

De natuur in gaan om te trainen, kan heerlijk kalmerend werken. Ga bijvoorbeeld hardlopen voor een flinke dosis endorfine, waarna je helderder kunt denken. Bovendien zul je dankzij de frisse lucht en de natuur stukken beter voelen. Bovendien zullen de variaties in windsnelheid en het terrein ervoor zorgen dat je je net wat harder zult moeten inspannen, en dit geeft je een heerlijke dopamineboost. Deze boost voel jij als een heerlijk warm gevoel dat zich door je lichaam verspreid.

Yoga

Yoga staat bekend als een van de beste oefeningen tegen stress. Je moet veel stretchen en letten op je ademhaling, en dat is precies wat yoga zo ontspannend maakt. Bovendien werk je ook nog eens aan je kracht en uitgangsvermogen.

Kickboxen

Soms wil je gewoon even al je stress kwijt kunnen. Kickboxen is een van de beste manieren om van al jouw frustraties af te komen en je gewoon even helemaal te laten gaan.

Moet ik supplementen tegen stress gebruiken? 

Een evenwichtig dieet met een goede hoeveelheid voedingsproducten die helpen tegen stress, in combinatie met een trainingsprogramma om je endorfine op peil te houden, zal er zeker voor zorgen dat je een beter humeur zult hebben.

Als je jouw humeur nog verder onder controle wil houden, kun je altijd supplementen tegen stress gebruiken.

Onze Microbiome Mood+ Capsules zijn ontworpen om emotioneel welzijn en ontspanning te bevorderen. Deze capsules bevatten ashwagandha, een plant die bekend staat om zijn vermogen om het lichaam te helpen aan te passen aan stressvolle periodes. Elke capsule bevat zestien verschillende soorten levende bacteriën en kan bovendien bijdragen aan een goede darmgezondheid en een gezond immuunsysteem.

Ons Whole Food Magnesium Powder, verkrijgbaar in framboos-citroensmaak, kan je ook helpen je stress onder controle te houden. Magnesium staat er namelijk om bekend dat het de elektrolyten in je lichaam in evenwicht houdt. Elektrolyten helpen cellen bij het genereren van energie. Dit poeder is ontworpen om gevoelens van vermoeidheid te verminderen en jouw mentale gesteldheid te bevorderen.

Deze producten zijn beide onderdeel van onze Healthy Mind Bundle. Deze bundel bevat tevens onze Organics Vitamin D3 Spray. Probeer alle drie deze producten in jouw routine op te nemen en kijk of je een verschil in je humeur opmerkt.

Bij Garden of Life hoef je je geen zorgen te maken over wat je nou precies in je lichaam stopt. Wij zorgen er namelijk voor dat we altijd de allerbeste ingrediënten gebruiken, die we te allen tijde tot de herkomstbron traceren. Zo weet je precies wat je inneemt.

Ontdek het volledige assortiment van Garden of Life-producten.

Jouw gezondheid

Hoe we duizenden ingrediënten vanaf het zaadje volgen

Buitengewone gezondheid begint met buitengewone ingrediënten. Daarom is traceerbaarheid belangrijker voor ons dan winst. We willen immers uitsluitend het puurste voedsel inkopen.

2020-07-22 14:44:45 • van Garden of Life