Je immuunsysteem werkt het hele jaar door om je lichaam te beschermen tegen een veelheid aan virussen, allergieën, infecties en ziekten.
Het is gebruikelijker om te horen hoe je jouw immuunsysteem tijdens de wintermaanden kunt versterken, omdat het dan harder begint te werken tegen griep en verkoudheid. Maar, het is net zo belangrijk om het hele jaar door voor je immuunsysteem te blijven zorgen om een optimale gezondheid te behouden.
Volg een gezonde levensstijl om ervoor te zorgen dat je immuunsysteem optimaal werkt.
Hier zijn onze top 5 tips voor het versterken van je immuunsysteem met deze eenvoudige veranderingen in je dagelijkse levensstijl.
5 manieren om je immuunsysteem te versterken
1. Zorg voor voldoende slaap
Je kunt je immuunsysteem versterken door voldoende nachtrust te krijgen. Slaaptekort kan een aanzienlijke invloed hebben op je immuunsysteem, waardoor je vatbaarder wordt voor verkoudheid en virussen.
Houd een regelmatig slaapschema aan met 7-8 uur welverdiende rust om je lichaam te helpen resetten en herstellen. Zorg voor een ontspannende bedtijdroutine om je voor te bereiden op een goede nacht, met zo min mogelijk tijd voor het kijken op je mobiele telefoon, laptops of tv, plus de ondersteuning van een kruidenremedie zoals onze Organics kruidige, vloeibare nachtspray met extracten van kamille, passiebloem en groene thee.
2. Beweeg regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging versterkt je immuunsysteem en zorgt ervoor dat het optimaal blijft presteren. Het maakt niet uit of het gaat om een eenvoudige dagelijkse wandeling, een rondje hardlopen of een sportschoolsessie, het is belangrijk om je lichaam elke dag in beweging te houden met matige lichaamsbeweging. Houd je aan een regelmatige routine om van dagelijkse lichaamsbeweging een gewoonte te maken.
3. Zorg voor een gezond dieet
Een gezond, evenwichtig dieet is de sleutel tot het ondersteunen van je immuunsysteem. Zorg ervoor dat je veel verse groenten en fruit eet, en houd een regelmatig eetpatroon aan zonder maaltijden over te slaan. Je krijgt veel essentiële voedingsstoffen uit biologisch fruit en groenten, maar soms wil je misschien wat extra ondersteuning van vitamines en supplementen voor het immuunsysteem.
Je kunt tal van vitamines nemen om je immuunsysteem te versterken, van vitamine C en D tot zink- en microbioomsupplementen.
Onze smakelijke Organics vitamine C-spray in een heerlijke sinaasappel-tangerine-smaak is de perfecte manier om meer vitamine C aan je dieet toe te voegen en is geschikt voor het hele gezin.
