Je herinnert je magnesium waarschijnlijk nog uit je scheikundelessen op school. Maar wist je dat het meerdere gezondheidsvoordelen kan leveren als onderdeel van je dieet?
Ons lichaam heeft magnesium nodig voor veel essentiële fysiologische functies. Zo wordt gedacht dat magnesium een essentiële rol speelt in maar liefst 300 enzymreacties.
Van nature maken we magnesium niet zelf aan, maar het is relatief eenvoudig om het in je dieet op te nemen. Bij Garden of Life vind je ook volwaardige magnesiumsupplementen om je inname te verhogen. Zo kun je volop profiteren van dit essentiële mineraal.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van magnesium?
Magnesium is een van de belangrijkste elementen in je voeding. Het heeft meerdere gezondheidsvoordelen, waaronder:
- Draagt bij tot een normale spierfunctie [1]
- Draagt bij tot het verminderen van vermoeidheid en moeheid [2]
- Draagt bij tot een normaal psychologisch functioneren [3]
- Draagt bij tot de elektrolytenbalans [4]
- Draagt bij tot de instandhouding van normale botten [5]
Tekenen van een magnesiumtekort
Tekenen die mogelijks wijzen op een magnesiumtekort zijn vermoeidheid en slapeloosheid. Magnesium speelt een essentiële rol bij de energieproductie, maar een tekort aan magnesium kan de hersenen overactief maken, waardoor je je uitgeput voelt.
Spiersamentrekkingen kunnen een ander teken van magnesiumtekort zijn, omdat een daling van de spiegel van dit mineraal kan leiden tot spiertrekkingen en krampen in de spieren.
Hoe kan ik meer magnesium aan mijn dieet toevoegen?
Enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium:
- Pompoenpitten
- Amandelen
- Spinazie
- Pinda’s
- Cashewnoten
- Chiazaad
- Lijnzaad
- Avocado’s
- Pure chocolade
- Tofu
- Volle granen
Een salade van bladgroenten met tofu, en zaden voor extra knapperigheid, is een gemakkelijke en gezonde manier om te genieten van een magnesiumrijke maaltijd. Door deze salade een paar keer per week als lunch te nemen, verhoog je jouw magnesiuminname. Daarnaast kun je ’s avonds genieten van een paar stukjes antioxidantrijke pure chocolade.
Volwaardige magnesiumsupplementen
De volwaardige voedingssupplementen met magnesium van Garden of Life zijn ontworpen om te helpen bij het reguleren van meerdere fysiologische functies. Bovendien helpen ze tegen stress.
